男性進入更年期后，應該著重補充哪些營養素？

在人們傳統的印象中，“更年期”似乎是女性的專屬。事實上，更年期是從壯年向老年過渡的時期，是生理各項機能由旺盛向衰弱過渡的階段，無論男女都存在。男性進入更年期后，體內具有生物活性的睪酮含量逐漸下降，導致大腦皮質及自主神經系統功能失調、內分泌代謝紊亂。這個階段的男性應該著重補充下列營養素：

 1、維生素B6 維生素B6是人體不可或缺的營養成分，具有增強免疫力的功效，還能預防皮膚癌、膀胱癌。另外，維生素B6還能起到保護腎臟的作用，且能有效緩解失眠的癥狀。

 2、維生素E 很多女性知道補充維生素的益處，實際上更年期男性也應當補充維生素E。這不僅可以提高免疫力，還能有效降低膽固醇，預防血小板在動脈內集結，清除體內的雜質，從而預防動脈硬化。

 3、鋅 對男性來說，鋅元素至關重要。男性如果缺乏鋅元素，不僅易出現食欲不振、免疫力下降等情況，還會影響雄性激素的分泌。更年期的男性，會出現內分泌失調的現象，雄性激素水平下降，性欲減退，因此要重視鋅元素的攝入。由于人體是無法合成鋅的，所以只能靠食補。

 4、硒 硒是防癌必不可少的一種微量元素，吸煙會導致人體血液中的硒元素含量偏低，很多男性都有長年吸煙史，因此進入更年期時，應多吃一些含硒豐富的食物。（首都醫科大學附屬北京佑安醫院）